我が家の庭の観察記録⑤
こんにちわ、ＳＵＭＩＫＩＣＨＩです。
本日も晴れるようです。りっぱじゃないけど心躍る我が家の庭の“花が咲くまで”の観察記録⑤。今朝の様子は・・・
【ヤマモミジ】
【ハナミズキ】
【紅トキワマンサク】
なるほど、こうやって咲くのか
今頃気づいたのですが、新しく太い幹？枝が生えておりました。
綺麗な薄紅色・・どうなるんだろ
【ロドレイア】
開いてきてる、きてる
なるほど、コブは花芽だったのね
【オガタマ】
横から黄緑色の葉？が
【サザンカ？】
もともと購入時も枯れ木状態でしたが、頑張ってくれてます。
【あじさいアナベル】
昨日は、指差し部分が地中から新しく伸びているのに気づきましたが、今朝は赤丸部分もそうだと発見。
【カツラ】
枯れるかなと心配していましたが、わさわさと茂っております。
雑草たちもお元気でございます。庭というより、もはや田舎の空き地の様相を呈しております。
日々感謝です。
Ｅテレ「あしたも晴れ！人生レシピ〜間違っていませんか？あなたの歩き方〜」を観て。
こんにちわ、ＳＵＭＩＫＩＣＨＩです。
Ｅテレ「あしたも晴れ！人生レシピ」、第２回のテーマは?間違っていませんか〜あなたの歩き方〜。手軽にできる有酸素運動として注目されているウォーキング。しかし、専門家によれば、間違った、効果のないウォーキングをしている人も多いという。筋力の低下や長年のクセが原因で間違った歩き方をしていて、体力をつけるどころか、転倒や歩きづらくなるリスクを負うこともあるので、その原因と対処法を紹介、正しいウォーキング術を伝える、といった内容でした。
ここ数年、あまり歩かなくなっていまして気になってはいたので、自分に関係するところをざっくり備忘録しときましょ。
中高年以上の３名の方に歩いて頂き、ビデオチェック。歩き方の癖で多いパターンは下記の通りらしい。
◆後ろから見たら右肩(または逆も)が下がっている。
→“体幹のぶれ”によるもの。腹筋など姿勢を保つ筋肉が弱くなって左右にぶれてしまう。
◆膝下で歩いている。着地の時のつま先の高さに注目すると左右どちらか(も)が低い。高齢者に多く、躓きやすい。
→“摺足”。股関節周りの筋肉が落ちて、下肢全体の筋力や動きが弱まり足の指が使えていない。足の指が使えてないと後ろ脚で蹴って前に推進する力が弱くなってしまう。
◆膝の出る方向とつま先の出る方向が違う。例えば、膝が内側を向いているのに、つま先が外に向く。膝を痛めやすい。
→“足首が硬い”。つま先を外に向けて誤魔化そうとして、膝を内側にねじれて入れてしまう。
他に、２名の女性にも歩いて頂き、先生がチェック。
◆背中が丸まって前傾姿勢になっている。体が硬く前屈ストレッチも曲がらない。両腕は振ってはいるが、上半身が固定されたまま。早く歩く時は、前に脚を出そうとしていて、後ろ足で地面を蹴っていない。
◆着地の際、膝が内側に入っていて曲がっている。
私、どれにも当てはまってる気がいたします。日増しに、開脚も前屈も少ししか曲がらないほど体が硬くなってまして、体幹もなく、歩かないから下肢の筋力も衰え、土踏まずもなくなりかけ・・筋力年齢は７０歳じゃないかと思います。とほほ。ですので、摺足、膝とつま先の向き逆、長時間歩行つらい、歩行時膝伸びてない・・大丈夫か、私？
番組で紹介されていた対処法をやってみるべし。
“体幹のぶれ”を防ぐには、イメージとして身体の中心、お腹の真ん中に水風船がストンと乗っている感じで、これが左右に大きく揺れないように歩くと良い。体幹を鍛えるとなると腹筋を鍛えることになるが、なかなかすぐには出来ないので日常の歩き方で注意できること。
★胸を上げる
★少し遠くを見る
１００ｍ先を見るようなつもりで首を長くして歩く
★顎は引き気味
以上だけでも自然に姿勢が良くなる。
“摺足”を防ぐには、
★つま先をしっかり上げて、踵から着地する
踵で着地するというのは、膝を伸ばすという意味がある
“膝痛”を防ぐには、つま先と膝の向きが違う人は、つま先を上げた時、膝の真ん中に上がってくると良いので・・
★アキレス腱のストレッチをする
この時、前脚と後脚のつま先が同じ方向、つま先と膝の向きも同じ方向に向いているとなお良い。ひざ裏は伸ばす。
さらにやってみるべしと思った運動は・・
★上半身を回旋させる
上半身のひねりの動作を加えると推進力が出てくる。顔は前を向いたまま、両腕は軽く曲げて交互に前後にふり、みぞおちを中心に腕のふりとは逆に体を左右にやわらかくひねって歩く。この動きが股関節に伝わり、しなやかに歩ける。
★地面を蹴る
前に進もうとする時、おしりの力を使わず自分の脚力で行こうとするが、そうではなく、床反力を使って前に蹴り出す感じ。
まず、床を蹴って、つま先立ちで自分の体を上げる。上体をまっすぐ立てるように。１．２．３の３で蹴って止まる、を歩きながら繰り返す。
★足指を鍛える
足指の第一関節を使わないで、足指の付け根の関節を鍛える。
家庭用の薄い生地のバスタオルのようなものを指全体にかけて行う。指の腹での押し引きと付け根を中心にグーパーの曲げ伸ばしをそれぞれ５０回ずつ。
なんか不気味ですみません
私は、とりあえずストッキングを使ってみましたが、これは効果ないですからね。これをやって立つと、足裏と指全体で床をつかんでいる感じで安定しますし、後脚で蹴って歩く感覚がつかめそうです。
この他、ウォーキングの目安として・・
◎一日 ５０００〜８０００歩
◎早歩きは心肺機能を高める (持病ある方は例外)
◎脂肪を減らしたい、痩せたい人は食後に、引き締めたい人は、筋肉を増やしたいわけだから運動後２時間以内にタンパク質中心のバランス良い食事をとるのが良い。
中高年からは、モデルウォークを目指すのではなく、自分の歩き方を基本に修正して楽しい気持ちで、毎日良くなるんだって思って歩きましょうとのこと。
そもそも、ウォーキングに関心ございましたので、この番組を観る前に、町内会で配布されたチラシを見て申し込んでおりました。
平日午前中の２時間、３回連続講座。福祉協議会関連主催ですのでもちろん無料。電話申し込みの際、年齢をお伝えしますと、５３歳ですのに「お若いですね、３回セットですが、大丈夫ですか？ご参加有難うございます」と驚かれてしまいました。そうか、きっとご高齢の集まりなのでしょうね。しかし、私の現時点での体力はきっと参加者さんと同等だと思いますので少し安堵しております。えっ？失礼？
それに、近所の川土手に歩行者用道路が出来るようですし、四季折々の眺めも良いですし、これはもうウォーキング体制バッチリ。講座受講→実践→習慣→気分爽快！健康生活！
うーん・・ベターっとなるはずだった開脚企画も、結局頓挫し、もとのカチカチ股関節に戻っておりまして、どうなんでしょうね、飛びついては頓挫・・・。
まあ、やってみるべし！
日々感謝です。
３０年ぶり！“面接”ってこんな気持ちになるんだっけ。
こんにちわ、ＳＵＭＩＫＩＣＨＩです。
本日は、パートの面接に行って参りました。今年いっぱい高等遊民を気取らせて貰おうかと思ってましたが、イオンカード申請で審査を通らなかったのが少し尾を引きまして、やはり定職に就かねばならぬと一念発起したのです。って、ちょっと大袈裟？それに、社会活動しないど健康上宜しくないなと実感し始めてましたし。
パートの面接先は、歩いて１５分程度の近所のホームセンター。近いのも良し悪しかもしれませんが、興味ある職種ですし、そこで買い物した時のアットホームな雰囲気がいいなぁと以前から感じてましたので、思いきって申し込んだのです。
午前中にお伺いしましたら、いきなり超簡単な漢字読み書きと計算問題のテストと適性検査、身だしなみセルフチェックシートなるもの全てを３０分でお書きくださいと言われ、はぁ・・なるほど、面接だけではなかったのねと少々戸惑いながらも、なんとか済ませました。
その後、簡単な志望動機とか退職理由、勤務希望、自分で思う長所・欠点、趣味エトセトラを質問されました。そして、身だしなみの規則、例えば、この店舗のお客様はご高齢の方が多いので、派手なメークやヘアカラーは禁止、髪型も目にかからないように、ロングは後ろで一つに束ねる、などまるで厳しい女子高のよう。通りで薄化粧で大人しく明るい感じの従業員さんが多いはずです。とすると、私はちょっと不似合かも。制服は支給されるようで、ブルーのダンガリーシャツとガーデニング用みたいなエプロン。下は、シンプルなＧパン、スニーカー。決してダメージ風や穴あきはいけません。そんなスタイルもいいなと思っておりました。
勤務内容は、土日含めて週４〜５日の８時４５分〜１３時、時給８００円、年に２回の棚卸週間には夜のお勤めが１日程度あり・・。
ふと、思ったのです。履歴書を書いたのも面接を受けたのも３０年ぶりで、この歳でこんな経験をするとは思ってなかったですし、あらためて誰かに真面目に自分のことを尋ねられるってこんな気持ちだっけ？みたいな。なんの利害関係も発生しない場での自己紹介とは感触が違いますね。言い過ぎてもいけないんでしょうし、引っ込み過ぎても今まで何してたんだと思われてもいけないのかな、あんまり見え透いた嘘もつきたくないし、でも正直過ぎても、でもでも採用して頂きたいし、とか色々考えちゃいますね。あっ、でも、ちょっとハキハキと生意気だったかもしれないなぁー、店長は随分若い男性で一見腰の低い大人しそうな感じでしたが、きっと、このおばさん強気？って心中では引いてらっしゃったかも。
採用結果は、１０日以内に本社から郵送か電話があるようです。とりあえず、気に病むことなく待ちましょう。ダメなら次。
そうそう、久しぶりにＪＫと綿シャツ、Ｇパン以外のもと出勤パンツ、パンプスというスタイルでしたので、ついでに銀行に行ってみました。投資が苦手で好きではないので、退職金を普通預金に入れたままにしてるのですが、ある時銀行の窓口の女子行員さんから「もったいないですよ」と微笑んでアドバイスを下さってたのを思い出し、思いきって退職金定期の申し込みをしたのでございます。知恵ある方々は上手に運用されるんでしょうね。
私は臆病者で面倒くさがり、ですからいたしません、運用や投資は！と断固聞く耳持たずでしたが、今すぐ使う予定もなく円での定期預金に放置されるのでしたらと、なにやら豪ドル建て保険形式の１０年満期定期商品の説明をして下さり、心揺らいでます。退職金定期は３ヶ月しか特別金利はつかないので、期限が来た時点で、またご検討下さいねと笑顔で言ってくれました。ああ・・どうしたものか。
採用結果が出るまでの間、したいことしときましょ。チューリップ畑にも行きたいし、歌の練習もしなきゃいけないし、草むしりも・・。
日々感謝です。
ＴＶ番組「サワコの朝〜作家・湊かなえ〜」を観て。即興ミステリー、深い。
こんにちわ、ＳＵＭＩＫＩＣＨＩです。
たまに観ている「サワコの朝」。今回のゲストは作家の湊かなえさん。２００８年、３５歳のときに小説「告白」で作家デビューし、人の心に潜む悪がうごめき、増幅していく描写が多くの人を驚かせ大ヒット。今や‘イヤミス’の女王として人気。１０年間で出版した作品の累計が１,０００万部を突破、２０冊の小説のうち１５作品が映像化されるベストセラー作家。なーんて、今さら私が説明することでもないですね。
「告白」を始め数冊読ませて頂いてますが、ご本人の事は ‘淡路島在住の主婦のまま作家活動’ ‘妄想好き’ 位しか存じ上げないので、番組の中で印象に残ったコトをざっくり備忘録しときましょ。
デビュー１０年を迎えた湊さん、年に２?３冊のハイペースで作品を出版。生活サイクルは、昼は主婦、執筆は夜１０時頃から深夜の４時頃まで、４０代になって無理ができなくて２時か３時には寝るようにしている、そして早朝に起きて、お子さんを送り出し、朝８時からまた少し寝て・・といった感じのよう。
執筆していて主婦をやめたくなることは？
それをすると小説が書けなくなるし、小説を書くことで家族に迷惑かけるんだったら明日にでもやめようと決めていた。だから１番は家族、その次が小説。
主婦になって小説を書き始めたのはなぜ？
２０００年、２７歳のときに淡路島の人と結婚。自分も広島県因島市の島で生まれ育ったので不便とは思っていない。翌年出産したが、全く手のかからない子供だったので時間が余り、退屈になった。何かやれることがあるんじゃないかと考えた。頭の中にあるのはいつも映像、それに台詞とト書きを書き表したらいいので、最初は脚本を書いた。それをコンクールに応募したら、佳作賞を頂いた。
東京で行われた授賞式に出席した際、他の受賞者は仕事についての質問をされていたのに、自分には「お土産、何買って帰るの？」みたいな世間話しかしてもらえず、「せっかく島から出てきたんだから私にも仕事の話をしてほしい」と言った。すると「脚本っていうのは完成図じゃなく設計図で、それをみんなで作っていくものだから、直しも出てくる、その時すぐ来てくれる人の方が新人の場合重宝されるので、地方に住んでいる人は脚本家になるのは難しい」と言われた。
なるほど、ネットのある時代に、まだ東京じゃないとできない仕事があるのかと思って、腹が立つというより、このままじゃ引き下がれないぞ、映像化できないものを書いてやるぞ、と決めた。脚本の教本などには、３行以上の台詞にならないように気をつけようとか書いてあったので、３行どころか、原稿用紙８０枚分も喋り続けてやろうと思って書いたのが「告白」の第一章になる‘聖職者’の部分。書いたのは２００６年秋、その２年後に出版、２０１０年に映画化。小説としては、ほぼ最初のもの。
「告白」になる前のインスピレーションは？
まずミステリーを書こうと思って、チラシの裏にミステリーに関連する言葉、‘殺人’とか‘探偵’、‘シンジケート’などを書き出していき、紙面がいっぱいになった時点で、一旦ちょっと時間を置き、しばらくしてまた紙面を見たときに‘復讐’という言葉と目が合ったので、それをテーマにした。
で、誰が誰に復讐するのか？なぜ復讐するのか？などを考え、結局、先生が生徒に復讐する話にし、次に、大人が子供に復讐するって、何をされたら復讐するんだろう？自分に直接何かをされるんじゃなくて、自分の大切な、復讐相手よりさらに小さく弱きものが傷つけられたら復讐するんじゃないか。１０代の男の子に対する復讐って何だろう？彼らは見えないところで痛めつけられるより、みんなの前でさらし者になることが一番傷つくんじゃないか・・そんな感じで考えた。
どうして思いついたの？
意地悪なんでしょうね。相手がなにで一番ダメージを受けるのかを考えるのってワクワクするじゃないですか、この人を追いつめるのって何を言ったらいいのかなとか。逆に喜ばせるには何を言えばいいかを考えるのが好き。幼い頃は作文を書いたりはしなかったが、想像するのは好きだった。行列に並ぶのも苦じゃなくて、周囲の人の会話を聞いて想像してみたりできるから。
ここで、番組の企画として、湊さんに即興ミステリーに挑戦してもらう。編集担当からテーマをもらって書くというやり方をする時もあるらしく、石を池にポチャンと投げて、水面に輪が広がっていくみたいな感じで想像していく。
今回は、「サワコの朝」というテーマでミステリー小説の冒頭部分２００文字を即興で。原稿用紙に手書きで・・５分後完成。
最近あったサイン会で、介護をテーマにした小説を書いて欲しいというリクエストを数人の方からもらい、そうか、みなさん介護で悩まれているんだなと頭に残っている。それを「サワコの朝」につなげた。
朝って、子供に手がかかったとしても、将来成長していく喜びといつか終わるという光が見えるけれど、介護はその先の光が見えない分、どこに向かっているのかもわからないんじゃないかと思って、そういう冒頭にしてみた。サワコは、夫とその母と同居していて、母の介護が必要だけど、母はまだ夜も明けない時間から起きて呼ぶ、夫は寝床で聞こえないふりして、結局降りていってお世話するのはサワコ、サワコの明けない朝が始まる・・。
こんな短い中で表現してるのね、凄いとサワコさん驚愕し、どうなっちゃうんですかとサワコさん。ここから湊さんワールド全開。
夫を殺しちゃうかも。男性に読んで貰って、奥さんに任せっ放しはいけないと思ってもらえる。女性は、日々の介護で疲れてて怒る気力もないだろうから、こういう作品を通じて言いたかったことが言えて救いになる。本の中では殺しちゃってもいいんですよ、で、喪主の挨拶の時は悪く言えないので夫の良いところばかり言う、言ってるうちにああ結構いい人だったかもと思い直し、現実世界で仕事から帰ってきた夫に優しくお帰りなさいと言ってあげられたりするかも。本って、そういう役割をするんじゃないかなと思う、と一気に語る。
順風満帆に見える湊さんだが、小説家としての自信があるわけだはなく、毎年、今年がピークで来年からはダメだ、読んでくれる人はいるかなとか思うらしい。
他は、スタートしたばかりのドラマ「リバース」の宣伝。小説では終わったあとの場面がドラマで描かれているようで楽しみだと湊さんは微笑む。それを観て続編書きますか？の問いには「うーん、もうしんどい」と苦笑い。
この番組では、記憶に残る曲など２曲を紹介していますが今回は割愛。
初めて「告白」を読んだときは、ぞぞっとしました、私。映画でも松たか子さんが大声で「ドッカーン」と叫んだシーンもぞぞっと。そのぞぞっとする感じに対して、なにかこう自己嫌悪と申しますか、ホント‘イヤミス’ですよね。湊さんは、正直で無防備な方かなと思います。意地悪のひとことですませられる性格？人格？性質？じゃないような気もします。人間が好きなんでしょうね。同じ系統(しゃないかな)なら、辻村深月さんの懐かしい残酷さの方が読んでいて楽ですね、私は。とにもかくにも、即興ミステリーはさすがです。本当に‘５分間で即興’を信じるならば。解説をお聞きする前は、ほら穴とか塊とかの言葉で、人を殺したのかなと勘違いしてしまいました。浅いです、私は。
日々感謝です。
我が家の庭の観察記録②
こんにちわ、ＳＵＭＩＫＩＣＨＩです。
本日は晴天になりそうです。りっぱじゃないけど心躍る我が家の庭の観察記録②。
今朝の様子は・・。少し前から葉が一気に茂り始めました。木になる花々が楽しみで朝晩チェック。
【ヤマモミジ】 花？はまだまだ健在
【ハナミズキ】 日々成長 まだかな
【紅トキワマンサク】 咲き始めはこんな感じなんだぁ
【常緑ヤマボウシ】 カチカチに枯れてる芽(右)の方が多い
丸いのが花芽だと思っていましたが、実は横から生えてくるのが花びらなのかな。観察しとこ、って調べればいいんですけどね。
【ロドレイア】 皮がむけて花びららしいものが
【サザンカ？】
【あじさいアナベル】 ザクっと切って放置していたら、葉が・・凄い！
雑草もさらにわさわさしてます。草むしり・・・。
そんな中にぴょこぴょこ飛んでる生き物発見！
日々感謝です。
